Caminar es un deporte muy sano. Ayuda a recobrar la salud tanto física como emocional. Al caminar de forma regular consigues un cuerpo sano y equilibrado.

CÓMO TE AYUDA EL CAMINAR

Al caminar aumenta el ritmo cardíaco y mejora tu sistema cardiovascular. Se ha demostrado que caminar 30 minutos 2 kilómetros cada día reduce un 28 % la probabilidad de sufrir un accidente cardiovascular. Regula los niveles de tensión arterial y reduce el colesterol perjudicial (LDL) aumentando el beneficioso (HDL) beneficiando la salud del corazón.

Reduce la incidencia de padecer diabetes tipo II, asma y algunos tipos de cáncer ( colon , mama y útero).

Mejora la circulación sanguínea obteniendo mayor oxigenación de las células y se eliminan toxinas y grasas.

Al quemar grasas se combate la celulitis y ayuda a la pérdida de peso.

Tonifica las piernas, los glúteos y las abdominales.

Al caminar se liberan endorfinas relajando el cuerpo, ayuda a combatir el estrés, las depresiones  y el insomnio.

Previene la osteoporosis al fortalecer los huesos.

CONSEJOS ANTES DE CAMINAR

Sólo necesitas unos zapatos cómodos.

Lleva una botellita de agua para hidratarte a pequeños sorbos.

Haz estiramientos antes y después del ejercicio, el calentamiento de los músculos aumenta los niveles de oxígeno y la circulación sanguínea del cuerpo, previniendo desgarros y heridas.

 

ANÍMATE

El caminar es apto para todas las edades. Puedes practicarlo en la ciudad. Es barato. Hazlo sólo o en compañía de la familia o amigos, en grupo es más divertido.

Los beneficios de caminar a paso ligero 30 minutos 3 veces a la semana están comprobados.

Empieza ya.